co wtedy

[...] da), - która ręka trzyma ciężar (po tej samej stronie co noga, czy po drugiej), bo widziałem, obie wersje, czy to obojętne? - widziałem, że niektórzy na jutubach instruując wolną ręką podtrzymują się drabinki albo innego sprzętu - czy to poprawne? (kuszące, bo znacznie ułatwia stabilizację) czy wtedy druga ręka nie pomaga w pracy? Z góry dzięki

[...] rozpiętki jakoś dziwnie mi się robiło i możliwe, że źle wykonałem parę powtórzeń i stąd ten ból). Potem poszedłem jeszcze pobiegać na dwór i zacząłem robić pompki i właśnie wtedy poczułem ten ból. Nie był on mocny lecz powodował dyskomfort. Dodam, że przy mocnym napięciu klatki też jest on lekko wyczuwalny. Nie robi mi się żaden obrzęk i miejsce [...]

Mój jeden z ostatnich dni - co o tym sądzisz. Poprosze ostro ale żeby cenzura się tym nie musiała zajmować. Wkrótce opracyje średnią całego mojego bilansu tygodniowego i wtedy będzie to moja końcowa ocena co jem. Jeżeli głupi post to niech admin go usynie za pare dni. Senkiu mućos gracios

[...] (szczególnie triceps :/). A po co to mówie: czy jest sens szprycować sie suplementami i psuć sobie wątrobe i nerki jak można jeszcze poprawić trening i diete i dalej jechać na sucho, bo jak pewnie dobrze wiecie wtedy też idzie nawet dobrze. Jeżeli sie myle albo tylko po części mówie prawde to prosze pomóżcie mi dobrać odpowiednie odżywki itp.

[...] o metodzie podawania testosteronu podskórnie jak HCG. Stąd moje pytanie czy podając 50mg propionat codziennie bo chcialbym zmienić estr na krótki da jakiś rezultat stężenie wtedy wychodziłoby 350 mg Ew czyli troszeczkę więcej niż biorę teraz ale miałbym łatwiej z iniekcjami. Czy to zły pomysł i nie będzie klepać oraz wchłaniać się jak potrzeba?

[...] celem jest poprawa wyników sportowych. Czy na interwałach da się również zbudować "siłę" np. sprint angażuje mocno nogi, więc jeśli będę na dodatnim bilansie kalorycznym to wtedy mięśnie będą rosły, a jeśli będę na 0 to nie będą rosły, ale co z szybkością, poprawi się? Sylwetka jest dla mnie teraz dodatkiem, chciałabym w tym roku zbudować też [...]

[...] a on 3 tyg wale trena. i teraz jeszcze 3 tyg bede walil tescia z trenem a potem? jak bedzie slabo to mysle 2 butle trena z tesciem ale chodzi mi o co innego. a jak ok, tyle co mi wystarczy to gdy skoncze trena to jechac tesciem z winem przez 3-4 tyg jeszcze ? i potem sie odblokowac? czy poprostu skonczyc samym winem i wtedy sie odblokowac?

[...] Podobno powyżej tych 40-tu minut mogą zacząć się spalać mięśnie, czy to prawda? Dodatkowo chciałbym poruszyć sprawę treningu na czczo - z tego co mi wiadomo, spala się wtedy dobrze tłuszcz, ale jednocześnie uciekają mięśnie. Można więc jakoś zapobiec tej utracie i trenować w taki sposób? Na razie uważam, że utrzymywanie dodatniego bilansu [...]

[...] dostarczymy jak gabka, zatem trzeba jak najszybciej po treningu zjeść białko łatwoprzyswajalne, ale co jeśli po treningu siłowym robie jeszcze 40 minut aerobów (redukcja), wtedy nie pracują już górne partie ciała. pytanie mam takie czy białko to mam spożyć bezpośrednio po treningu siłowym, jeszcze przed aerobami czy jak zjem po aerobach tez [...]

[...] 3x supinacja na ławeczce skośnej Wychodzi przeważnie 10 serii. Robię go 1x w tygodniu. Jakies porady? Mniej, więcej serii? Mniej to już by było dla mnie porażką, bo wtedy malo czuje jego zmęczenie. Dużo mam siły w podciąganiu na drażku, może dlatego jest taki " wytrzymały ". Sam niewiem, doradzcie coś. Wszystkie partie trenuję 1x w [...]

[...] najlepiej wykorzystać i zastanawiałem się czy są jakieś suplementy które powinienem teraz bądź po operacji zażywać aby przez ten okres 3 miesięcy w przerwie od ćwiczeń cała wtedy roczna praca poszła na nic . Jeśli będzie możliwość wybrania terminu operacji też zastanawiam sie jaki będzie najlepszy , czy przed czy po wakacjach zakładając że do [...]

Mam problem po wypiciu energy drinka. Problem wygląda tak że działa na mnie moczopędnie ,to normalne ale ,nienormalne jest to ,że potrafię wtedy wysikać parę litrów wody i robię się jak rodzynek ,taki wysuszony.Ogólnie tak na mnie działa kawa kreatyna i inne takie rzeczy.Mam pytanie dlaczego tak jest .Później muszę na drugi dzień uzupełniać [...]

[...] 10mg a potem 4-28 po 20mg a od 20mg Massdrolu wchodzę automatycznie na prolo 200mg week , 100mg e3d aktualnie jestem w 3 dniu a mam takie pytanie robie tatuaz kolo soboty i wtedy juz bede i na mdrolu i na prolo , no i nie wiem czy jak zrobie tatuaz to czy potem nie bede mogl ćwiczyć ? Przez jaki okres czasu ? A tatuaz robie na klacie plecach [...]

[...] + 35g białka ekstra + ew 35g białka wieczorem)... Jak sobie z tym poradzić? Czy może zmniejszyć ilość kalorii z "prawdziwego" jedzenia (do powiedzmy 2300) i łącznie ma to wynosić z suplami zaplanowaną liczbę kalorii (2900)? Co w takim razie z dniami nietreningowymi? Wymaga to wtedy innego planu żywieniowego (pełne 2900 z "prawdziwego" jedzenia)?

[...] się do Was z moim problemem odnośnie ilości kalorii na redukcji. Jakiś czas temu byłem u dietetyka, który narzucił mi 2200kcal przy ówczesnym 184cm oraz 84kg. Aktywność wtedy wynosiła 4x treningi w tyg w tym 2 cardio i 2 siłowe. Zjechałem 6kg do ok 77,5-78kg. Waga stanęła, a ja zacząłem chodzić głodny. Pytanie teraz, co zrobić aby waga dalej [...]

[...] będe miec co miesiąc-takze w miare spoko ) Moje pytanie do zorientowanych: jak jest ze zjedzeniem tłustego papu po treningu rano i po/przed treningiem wieczorem ( bo tylko wtedy mogę cwiczyc ) ? bo nie chcę przytyc, a wręcz zrzucic jeszcze około 5 kg i jeszcze wzmicnic mięsnie czy jesli zjem tylko tłuszcze na sniadanie i kolacje, i moze troche [...]

[...] czy po prostu brak mięśni ...Przed rozpoczęciem redukcji chodziłem na siłownie 3 miesiące nie patrząc na dietę i jedząc co mi się podoba (2500-3500)kcal dziennie i ważyłem wtedy 86 kg więc do stycznia przytyłem 3 kg. Trenowałem 4 razy w tygodniu regularnie tylko ćwiczenia siłowe "na masę" .W grudniu zacząłem obcinać kalorie a deficyt [...]

[...] ogromne cisnienie i napiecie temu towarzyszace oraz wrodzona kruchosc tkanek spowodowaly ze nagle cos mi strzelilo wybuchło w okolicach oczu i czoła,boli głowa mialem wtedy w glowie bardzo duze cisnienie, teraz czuje sie nieswojo, gorzej widze i slysze ,jakby z oddali jakos inaczej jakby mi mozg dzialal, jestem zamroczony, mam stany [...]

[...] kg w mniej niż 2 miechy to za dużo, ale brałem pod uwagę wodę która na początku uleci i po dłuższym zastanowieniu doszedłem do wniosku, że to się możę udać;) Co sądzicie o takiej metodzie motywacji? Przychodzą raz na jakiś czas gorsze dni wtedy tej motywacji potrzeba:D Miło by było gdybyście sie podzielili swoimi sposobami, jeśli takowe macie;)

[...] od białka. Teraz pytanie - lepiej WPC czy jakieś wolnowchłanialne (kazeinka)? A może mieszankę? Oraz czy warto razem z tym "owockiem" po treningu wypić też białko? W takim wypadku dwa razy dziennie bym brał porcję, ale nie wiem czy to warte zachodu. Nie uśmiecha mi się też kupować dwóch różnych, wtedy mieszanka. Ale czy w ogóle jest sens?